GPT terapeut? Zní to divně… ale mně to pomáhá

Sestavil jsem 6 jednoduchých PDF ke stažení – malý online průvodce, jak GPT začít používat jako nástroj pro duševní hygienu. Žádné "ezoterické kecy". Vše srozumitelně, lidsky a ze zkušenosti někoho, kdo taky žije s diagnózou.

Už tě napadlo, že bys mohl GPT (umělou inteligenci) používat jako nástroj na podporu duševního zdraví? Jako doplněk ke své terapii, deníku nebo sebepoznání? Mně to napadlo… a ukázalo se, že to fakt funguje.

📄 I. díl – Úvod

Jak vlastně může GPT pomoct s úzkostí, smutkem, přemýšlením nad sebou nebo vnitřními rozhovory? Co umí a co neumí. Úvod pro úplné začátečníky – klidný, pomalý a bez tlaku.

📄 II. díl – Začátek

První nastavení, doporučené prompty, jak GPT psát, aby to fungovalo – a co od něj čekat. Rady, které ti usnadní první kroky, a které ušetří spoustu zklamání.

📄 III. díl – Pracovní sešit

Konkrétní cvičení, která můžeš zkoušet rovnou – psaní vnitřnímu dítěti, rozhovor se sebou, práce s emocemi. Vhodné i jako podklad pro terapii nebo skupinu.

📄 IV. díl – První týden s GPT

Přehledný plán – co dělat první týden. Krůček po krůčku. Každý den jeden úkol, otázka nebo cvičení, díky kterému GPT poznáš a zároveň se něco o sobě dozvíš.

📄 V. díl – Psaní jako denní rituál

Jak si z GPT udělat každodenního parťáka? Krátké vedené psaní. Vzory deníkových zápisů. Malý rituál, který ti může pomoct zastavit se, zklidnit a být chvíli sám se sebou.

📄 VI. díl – Bezpečnostní upozornění

GPT je nástroj, ne terapeut. Pokud máš diagnózu (úzkosti, bipolárku, deprese…), tahle část je pro tebe klíčová. Upozorňuji tu na rizika, přece jen: někdy to, co zní dobře, může ve špatnou chvíli spíš uškodit.

🫶 Pokud tě to osloví, můžeš si jeden z těchto návodů zkusit rovnou stáhnout. A pokud chceš víc, napiš mi – klidně připravím další.